キレイなカラダをあなたに！佐世保市のジム・フィットネスをまとめました！健康維持・体系維持にみんなで運動はいかが♪

佐世保のフィットネスジムをまとめてみたよ！

佐世保市にはダイエット・体系維持・健康維持にとっても頼りになるフィットネスジムがたくさんあるってご存知ですか？

薄着の季節に、今こそ体形管理・健康維持を本格的にしたい！
そんなときは、こちらの『佐世保市のジム・フィットネスまとめ』を参考に自分にピッタリの施設を見つけてください～！

そしてなんと！
今回は5人の頼もしいトレーナーさんたちにライターフカフカさんが『家でもできる簡単エクササイズ』を教えてもらいました～！

毎日5分続けたら、今年の夏は自信を持って水着で海に行けるかも～♪

トレーナーが教える“お家でできる簡単エクササイズ”

毎日5分の努力で、自分に自信がつく！

気になる部位のエクササイズを選んでみてください♪
もちろん、全部トライしてもOKですよ～！

・ヒップアップ（ワールドプラスジム　栄町店）

24時間・年中無休のワールドプラスジム　栄町店からはヒップアップのエクササイズをご紹介！

けっこう即効性のあるエクササイズなので、やっていて変わってくる自分の後ろ姿にモチベーションも長続きしやすいですよ♪

ヒップアップ
①まず、椅子やソファくらいの高さのユラユラしないものを準備します。
②そこに片足を乗せて、もう片方の足は正面に向け、膝が曲げやすいくらい前に出します。
③前に出している方の膝が90度になるまでおしりをゆっくり下げます。
④これを両足10回づつ繰り返します。

好きな時間に好きなトレーニングをして、スッキリしませんか？

老若男女問わず、いろんなお客様がいらっしゃいます。
毎月お得なキャンペーンもあるので、ぜひ一度覗いてみてください♪

好きなメニューを自分で選んでトレーニングできます。
スタッフも居ますので、アドバイスが欲しい時はいつでもお声掛けくださいね。

ワールドプラスジム　栄町

・猫背矯正（B-AXIS）

絶対結果主義！のB-AXISからは猫背矯正エクササイズをご紹介！

「どこの筋肉を意識するのか」「正しい姿勢はどんな形か」など、意識するポイントをきちんと教えますので、エクササイズの効果が何倍にもなるんです！

普段の姿勢をみて、各個人にピッタリの方法を提案いたします！

フカフカさんは反り腰で猫背なので、まずは背中の正しい位置の確認、そしてその姿勢をキープしたままの意識で猫背改善エクササイズをしましょう！

・背中を正しい位置に
①背中がピッタリ床に付くようにあお向けになり、膝が90度になるよう足を壁に付けます。
②背中は床に付けたまま息を大きく吸って、ゆっくり吐きます。これを5回繰り返します。
③吐ききった時はろっ骨を締めるイメージで！これが正しい姿勢です。

・猫背矯正1
①さっき覚えたろっ骨を締めた姿勢のまま、うつ伏せになります。
②両手を頭の上で組んで、肩から動かすイメージで肘を引き寄せます。
③これを5回づつ3セット行います。

・猫背矯正2
①またろっ骨を締めた姿勢のままうつ伏せになり、両手を体のよこに45度くらいに広げます（手のひらは下）。
②背中を反らせながら、親指を天井に向けます。
③これを5回づつ3セット行います。

ダイエットもトレーニングをしたい方も「結果を出すのが目的です！」と自信をもって指導してくれる『B-AXIS』は、個人個人のお悩みに絶対結果主義で応えてくれるパーソナルトレーナーがいらっしゃるジムです！

初めてのフィットネスにもピッタリ！安心して指導をお任せできますよ！
トレーナーの園田さんは、REVIVAL　footsal SAGA（九州1部リーグ）のトレーナーもされているバリバリの指導者。
会員さんにはアスリートの方もいらっしゃるんですって！

個人トレーニング、グループトレーニングと選べるので、お友達と通われる方もいます！
ちなみに、学割もありますよ！親子で通うのも可！

家族で、エクササイズに、肉体改造に、健康維持に、ぜひ！

B-AXIS

・美背中（ゲットインスポーツプラザ　福石店）

市内唯一の「加圧トレーニング」認定店ゲットインスポーツプラザ　福石店からは、悩みも多い背中を美しくするエクササイズをご紹介いただきました～！

今回は100均などでも入手できる「エクササイズチューブ」を使ってのメニューを教えますね。
効かせたい筋肉を意識してトレーニングしましょう！

でも、トレーニングしすぎるのもNG！
筋肉は休める時間も大切です。
この2つのトレーニングなら、2日に1回で十分効果が出ますよ♪

・美背中エクササイズ1
①足を肩幅に開きます
②両手を上に伸ばし、肩より少し広い幅でチューブをピンと張るように握ります。
③そのまま肩甲骨を動かすように、肘を下げます。（チューブは頭の後ろを通るように）
④これを15回づつ3セット行います。

・美背中エクササイズ2
①両足を伸ばして座ります。（膝が曲がらないように）
②足にチューブをかけ、背中がピンと張る位置でチューブを握ります。
③そのままチューブがたわまないように、膝を曲げないように肩甲骨から腕を後ろに引きます。意識するのは肩甲骨の下あたり。15回づつ3セット行います。

この『ゲットインスポーツプラザ　福石店』は、市内唯一「加圧トレーニング」の指導認定を受けているジム。芸能人や海外セレブの間でも「効果がすごい！」と話題になった加圧トレーニングができますよ！
しかも、「タンニングマシン」併設ジムでもあるので、トレーニングで体形を整えながら、タンニングマシンで更に健康的な印象に！
トータルボディメイクが、ここのジムで出来ちゃいます！

トレーニングマシンも充実していますので、スタッフと相談しながら自分の目指すスタイルに合ったメニューを選べます！

女性スタッフも、男性スタッフもいますので、わからないことがあれば気軽に声をかけてください。

ゲットインスポーツプラザ　福石店

・二の腕（S.Bフィットネス）

地域密着型、アットホームな雰囲気がイイS.Bフィットネスからは、二の腕をキレイに引き締めるエクササイズをご紹介！

夏は二の腕も露出が増えるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

このエクササイズは水を入れたペットボトルを使います。水の量で負荷を変えてください。（2キロくらいまで）

・二の腕のエクササイズ1
①まず、両手両膝をついて、肩～腕、腰が90度の四つんばいの姿勢になります。
②片方の手でペットボトルを持ち、そちら側の肘を体に沿って曲げます。
③その腕を体に沿って後ろに伸ばし、また戻します。（背中は丸めないように）
④この動作を10回～15回×3セット行います。（左右とも）

・二の腕のエクササイズ2
①膝立ちの姿勢で手を頭の後ろに持っていき、両手でペットボトルを持ちます。
②二の腕の筋肉を意識しながら、ペットボトルが頭から離れる方向に持ち上げます。
③この動作を10回～15回×3セット行います。
（片手づつ行ってもOK）

ここ『S.Bフィットネス』は、老若男女、地域の皆さんが通われる地域密着型スポーツジム。
9階にはサウナ付きのお風呂もあり、トレーニング後の汗を気持ちよく流して帰れるのもうれしいですね。

スタッフの皆さんも優しく、アットホームな雰囲気で、お客さん、スタッフさんみんなが楽しそうなのが印象的でした！

レッスンクラスは、ダンスを取り入れたものもありますので、楽しみながらエクササイズをやってみたい！という方にピッタリのジムです。

マシンもスタジオ設備も充実していて、個人的なトレーニングメニューもスタジオでのレッスンクラスも選べます。

筋肉は一生のオシャレです！
新たな趣味を見つけるのにも、オススメですよ！

S.Bフィットネス　佐世保店

・お腹を引き締める（エピット）

女性専用プライベートジムepit（エピット）からは、おなかの引き締めに効くエクササイズをご紹介！

epit（エピット）では、初回に1時間弱という時間をかけていろんな動作をし、スケールや動画撮影をしながら個人的な体の機能を測定します。

フカフカさんは、柔軟性はあるけど動作をする時に腹筋に力が入りにくいですね。
日ごろから腹筋を意識できるように、お腹を引き締めるエクササイズをしてみましょう。

・お腹を引き締めるエクササイズ1
①仰向けになり、膝を立てます。
②手がふとももに当たるように腕を伸ばし、おへそを見ながら膝を触るまで腹筋をつかって上体を起こします。
③これを10回×2セット行います。

・お腹を引き締めるエクササイズ2（くびれ）
①仰向けになり、膝を立てます。
②両ひじをまげておきます。
③右手が左ひざ側面を触るまで腹筋を使って上体をひねり起こします。
③これを10回×2セット行います。

ここ『epit（エピット）』は、減量・ダイエット・体の機能回復を得意とする女性専用プライベートジム。
パーソナルトレーナーにマンツーマンで指導を受けることができ、前後の方としか顔を合わせることなく過ごせるので、緊張せずに通うことができます。

ひとりひとりの体の機能に合った運動を指導してもらえるだけでなく、日々の生活・食生活のアドバイスもしてもらえるんですよ！
腰痛、肩こりなどのお悩みが解消されていく方も多いんだそう。

そして、なんとアプリもあるんです！
ジムに来ない日も自宅で効果的な運動ができるように、アプリ内の100を超えるエクササイズメニューの中からその人に合ったものをチョイスしてくれます！
アプリを見ながら自分にピッタリのエクササイズが自宅でも続けれるんですね～。

ちなみに、歯のセルフホワイトニングマシンもあって、キレイを目指す女性におすすめです！

カラダをキレイにするとココロもキレイになる！
もちろん、運動初心者でも大丈夫！
自分の身体ときちんと向き合いたい、自分だけのエクササイズメニューを教えてもらいたい！という女性にピッタリのジムですよ。

epit（エピット）

佐世保のその他のジム

その他、佐世保にあるジムをまとめてご紹介！
ここにもあなたの救世主がいるかもですよ～！
※五十音順でご紹介しています。

・ウィルドゥ（ＮＰＯ法人）総合型スポーツクラブ

・ウルフパックハウス

・エクサスフィットネス

・カーブス 佐世保駅前

・カーブス 佐世保大塔

・ゲットインスポーツプラザ 広田店

・コナミスポーツクラブ 佐世保早岐

・させぼ健康クラブ

・サン・アビリティーズ佐世保

・スポーツ＆ビューティー・ビーフラット

・トレーニングジム　K-sports

・ビーライン佐世保

・Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ Ｒｏｏｍ ＫＯＨＳＴＹＬＥ

・レゾナンスクラブ 日宇スポーツセンター

・ワールドプラス佐世保(瀬戸越)ジム